সোমবারের মঞ্চি

ঠিক আপনার দিনটি কেমন ছিল?!

আমি আমার শেষ রিলে প্রকাশের পাশাপাশি একটি খাদ্য পোস্টের সাথে চেক ইন করতে চেয়েছিলাম। মনে রাখবেন যখন আমি বলেছিলাম যে আমি প্রায়শই একটি প্রকাশ্যে খাওয়ার পুরো দিনটি করতে যাচ্ছি? ঠিক মনে রাখবেন যে আমি কীভাবে সত্যই তা করি নি যেহেতু আমি কোনও বিশেষ স্নোফ্লেক নই, আমি কেবল একটি… ফ্লেক?
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
আমি একদিনে যা খেয়েছি। রানার থেকে খাদ্য ডায়েরি বর্তমানে ম্যারাথন বা হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিচ্ছে না। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস প্লাস টিপস।

আরও ভিডিও

14 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 26 সেকেন্ড

পরবর্তী
আমি একটি কোভিড -19 পরীক্ষা পেয়েছি
05:16

লাইভ দেখান
00:00
08:21
14:26

ঠিক আছে, ঠিক এখানে।

আমি জানতাম যে আমি বৃহস্পতিবার পাশাপাশি রিলে রেসের জন্য শুক্রবার মিস করেছি বলে আমার প্রচুর কাজ ছিল তাই আমি জিমটি এড়িয়ে গেলাম পাশাপাশি অনুশীলন হিসাবে দ্রুত সকালের হাঁটাচলা করেছিলাম।

একটি দ্রুত প্রাতঃরাশ কিনতে খুব ছিল – সিরিয়াল …

ডিমের পাশাপাশি দুর্দান্ত ডিলগুলি ও ’আইসড কফি।

মধ্য-সকাল আমি জাস্ট বারে স্ন্যাক করেছি। আমি চলে যাওয়ার সময় চেষ্টা করার জন্য ব্যবসা আমাকে বিভিন্ন প্যাক পাঠিয়েছিল। আমি এগুলিতে পুষ্টির পরিসংখ্যান পছন্দ করি – 160 ক্যালোরির জন্য 16 জি প্রোটিন আবিষ্কার করা কঠিন।

দুপুরের খাবারের সময় আমাকে স্টোরটি আঘাত করতে হয়েছিল যেহেতু আমরা ফল থেকে বেরিয়ে এসেছি পাশাপাশি ভেজিগুলিও ছিল। আমি ক্ষুধার্ত কেনাকাটা করতে চাইনি তাই আমি এক মুঠো বাদাম (টিডব্লিউএসএস!) ধরলাম।

আমি যখন ফিরে এসেছি তখন আমি একসাথে একটি দ্রুত সালাদ নিক্ষেপ করার পাশাপাশি ম্যানেজারের বিশেষ তরমুজ সন্ধান থেকে পালিশ করেছি।

মিডফটারুন আমি টেনে আনছিলাম পাশাপাশি আমার পিবি অ্যান্ড জে এর সাথে আরও একটি আইসড কফি ছিল।

আমার আজ রাতে জিমে একটি ক্লায়েন্ট ছিল পাশাপাশি কিছু জলদস্যুদের লুঠের পাশাপাশি রাতের খাবার তৈরির সময় কয়েকটি চিপগুলিতে স্ন্যাকস করেছিলাম।

আমি মুরগির সাথে ওরিয়েন্টাল স্লু সালাদ তৈরি করেছি। ড্রেসিং, ক্রাঞ্চিগুলির পাশাপাশি বাদামের সাথে স্লু মিশ্রণের বিশাল বান্ডিলটি দোকানে বিক্রি ছিল। আমি এটি মিশ্রিত করার পাশাপাশি মুরগির সাথে শীর্ষে রেখেছি। রাতের খাবার শেষ হয়।

আমি গতকাল ফ্লাইট টার্মিনাল থেকে এই গডিভা মুক্তো পেয়েছি পাশাপাশি সেগুলি সুস্বাদু। একটি সামান্য ক্ষেত্রের মধ্যে সুপার সমৃদ্ধ ডার্ক চকোলেট – এগুলি চকোলেট চিপগুলির মতো তবে আরও ক্ষয়িষ্ণু।

আমি আশা করছিলাম বেন কিছু ফ্রো-ইওর জন্য নেমে আসবেন তবে আমি মনে করি যে চকোলেটটি আজ রাতে মিষ্টান্ন হিসাবে যথেষ্ট হবে।

আমি আমার আরটিবি প্রকাশ শেষ করছি যাতে আপনি আমার শেষ পায়ে আবারও ফ্রিক আউট করার পাশাপাশি নিজেকে উঁকি দিয়ে দেখি তবে আপনি সকলেই আবিষ্কার করতে পারেন। আপনাকে স্বাগতম.

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার